失眠資訊
Insomnia
失眠
- 調(diào)查--失眠者睡覺前後3成情緒負(fù)面
引用自TVBS新聞報(bào)導(dǎo) – 2013年6月5日
習(xí)慣睡覺前拿智慧型手機(jī)滑一下，小心滑出大問題，醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，最近有越來(lái)越多30到40歲患者上門求診，因?yàn)樵诰蛯嬯P(guān)燈後，還使用智慧型手機(jī)，手機(jī)強(qiáng)光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導(dǎo)致視力急速惡化，原本老年人較常出現(xiàn)的癥狀，現(xiàn)在也出現(xiàn)在年輕人身上，在黑暗中用手機(jī)，不僅引發(fā)黃斑部出問題，還可能導(dǎo)致白內(nèi)障，若不及早治療，恐怕會(huì)有失明危機(jī) 。
明明已經(jīng)關(guān)燈準(zhǔn)備睡覺，但還是捨不得離開智慧型手機(jī)，睡前再拿起來(lái)看一下，但這個(gè)小動(dòng)作，卻極度傷害靈魂之窗。醫(yī)師：「有沒有關(guān)燈還在看手機(jī)？」患者：「有、每天晚上?！?br />
患者：「每天晚上睡前都會(huì)看手機(jī)，看半小時(shí)以上，還瀏覽網(wǎng)站、臉書，LINE也會(huì)傳滿久的?！?br />
手機(jī)螢?zāi)辉诤诎抵刑貏e明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部，醫(yī)師表示，黃斑部病變多半是老年人出現(xiàn)的癥狀，但最近患者卻有年輕化趨勢(shì)，其中30到40歲患者增加3成，大多都是智慧型手機(jī)重度使用者。
國(guó)泰醫(yī)院眼科醫(yī)生陳瑩山：「看手機(jī)30分鐘以後，你把手機(jī)關(guān)掉，躺在床上睡覺會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛前會(huì)有亮亮的手機(jī)痕跡?！?/p>黑暗中拿起手機(jī)看超過30分鐘，就會(huì)對(duì)眼睛造成明顯影響，更別說(shuō)日績(jī)?cè)吕?，造成眼睛黃斑部病變。陳瑩山：「如果你不再去注意這(黃斑部)事情，被子(分泌物)越蓋越厚，視力越來(lái)越差，到最後就要手術(shù)了?！?/p>
然而熄燈後不管是看手機(jī)還是滑平板，不只黃斑部病變，初期會(huì)引發(fā)乾眼癥，嚴(yán)重則讓白內(nèi)障提早報(bào)到，甚至讓視力喪失，變成失明，病變初期，得接受雷射或注射類固醇才有機(jī)會(huì)治癒，醫(yī)師建議，除了多補(bǔ)充葉黃素，最重要的是戒除使用手機(jī)的不良習(xí)慣，因?yàn)樗叭滩蛔』幌?，造成的恐怕是一輩子的傷害?/p>
- 失眠患者對(duì)安眠藥從生理需求變成心理仰賴
引用自TVBS新聞報(bào)導(dǎo) – 2013年6月5日
習(xí)慣睡覺前拿智慧型手機(jī)滑一下，小心滑出大問題，醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，最近有越來(lái)越多30到40歲患者上門求診，因?yàn)樵诰蛯嬯P(guān)燈後，還使用智慧型手機(jī)，手機(jī)強(qiáng)光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導(dǎo)致視力急速惡化，原本老年人較常出現(xiàn)的癥狀，現(xiàn)在也出現(xiàn)在年輕人身上，在黑暗中用手機(jī)，不僅引發(fā)黃斑部出問題，還可能導(dǎo)致白內(nèi)障，若不及早治療，恐怕會(huì)有失明危機(jī) 。
明明已經(jīng)關(guān)燈準(zhǔn)備睡覺，但還是捨不得離開智慧型手機(jī)，睡前再拿起來(lái)看一下，但這個(gè)小動(dòng)作，卻極度傷害靈魂之窗。醫(yī)師：「有沒有關(guān)燈還在看手機(jī)？」患者：「有、每天晚上?！?br />
患者：「每天晚上睡前都會(huì)看手機(jī)，看半小時(shí)以上，還瀏覽網(wǎng)站、臉書，LINE也會(huì)傳滿久的。」
手機(jī)螢?zāi)辉诤诎抵刑貏e明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部，醫(yī)師表示，黃斑部病變多半是老年人出現(xiàn)的癥狀，但最近患者卻有年輕化趨勢(shì)，其中30到40歲患者增加3成，大多都是智慧型手機(jī)重度使用者。
國(guó)泰醫(yī)院眼科醫(yī)生陳瑩山：「看手機(jī)30分鐘以後，你把手機(jī)關(guān)掉，躺在床上睡覺會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛前會(huì)有亮亮的手機(jī)痕跡?！?/p>黑暗中拿起手機(jī)看超過30分鐘，就會(huì)對(duì)眼睛造成明顯影響，更別說(shuō)日績(jī)?cè)吕?，造成眼睛黃斑部病變。陳瑩山：「如果你不再去注意這(黃斑部)事情，被子(分泌物)越蓋越厚，視力越來(lái)越差，到最後就要手術(shù)了?！?/p>
然而熄燈後不管是看手機(jī)還是滑平板，不只黃斑部病變，初期會(huì)引發(fā)乾眼癥，嚴(yán)重則讓白內(nèi)障提早報(bào)到，甚至讓視力喪失，變成失明，病變初期，得接受雷射或注射類固醇才有機(jī)會(huì)治癒，醫(yī)師建議，除了多補(bǔ)充葉黃素，最重要的是戒除使用手機(jī)的不良習(xí)慣，因?yàn)樗叭滩蛔』幌拢斐傻目峙率且惠呑拥膫Α?/p>
- 失眠恐增心臟病風(fēng)險(xiǎn)
自自由電子報(bào) 時(shí)間：2013/07/03 文／黃瑞培 作者為營(yíng)養(yǎng)師
夏日炎炎，許多人喜歡待在冷氣房裡，上網(wǎng)或看書，小心長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦或書本，容易感到眼睛疲勞、乾澀、怕風(fēng)、畏光，冷氣又加速淚液蒸發(fā)，使眼睛更乾澀，出現(xiàn)流淚、異物感、灼熱感，甚至紅腫、充血等癥狀 。
避免眼睛乾澀 飲食要均衡
若眼睛乾澀，置之不理，恐怕會(huì)惡化成角結(jié)膜病變，影響視力，建議不妨透過均衡飲食，多攝取維生素A、C、E、葉黃素及ω-3多元不飽和脂肪酸改善。
●β-胡蘿蔔素或維生素A：可在眼內(nèi)形成視紫質(zhì)，協(xié)助將可見光轉(zhuǎn)變成神經(jīng)訊號(hào)傳送到腦部，讓眼睛適應(yīng)光線的變化。
食物來(lái)源有：肉類、蛋、肝臟、胡蘿蔔、南瓜、番薯、芒果、哈密瓜，川七、紅鳳菜、番薯葉、菠菜等深色蔬菜。●維生素C：這是眼球水晶體的成分之一，具抗氧化性，有助排除引發(fā)眼組織損壞的氧化物。
許多蔬果（如：番石榴、奇異果、木瓜、龍眼、釋迦、豆芽菜、番茄、花椰菜、青椒）和馬鈴薯含量豐富。●維生素E：具抗氧化性，除可排除眼組織內(nèi)的氧化物，也有助於改善眼睛疲勞。 主要存在於小麥胚芽、瓜子、松子、杏仁果、花生等堅(jiān)果和葵花、紅花籽、玉米、黃豆等植物油。
●葉黃素與玉米黃素：兩者是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的重要色素，保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線的傷害。
其食物來(lái)源有：甘藍(lán)、菠菜、芥菜、青花菜等菜葉，烹煮過後吸收效果更佳；此外，木瓜、奇異果、葡萄、柳橙及玉米、豌豆、枸杞也含量頗豐。
●ω-3多元不飽和脂肪酸：EPA和DHA可抑制發(fā)炎，改變眼睛瞼板脂肪成分。鮪魚、鯖魚、鰤?mèng)~（紅魽）、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鮭魚、虹鱒、鱸魚等魚類和藻類含量豐富。
保護(hù)眼睛除應(yīng)避免用眼過度外，建議一天要攝取3到5碟蔬菜、2到4份水果、1到2兩的魚類；最好少吃辛辣刺激的蒜、蔥、薑、辣椒以及油炸、太甜、過鹹的食物。
雖然學(xué)生已放暑假，仍要維持規(guī)律的作息，充足睡眠、不熬夜、不抽菸。吹冷氣時(shí)，記得房裡擺放一盆水，維持室內(nèi)濕度。戴隱形眼鏡者當(dāng)眼睛感覺酸澀時(shí)，應(yīng)立即眨眼或閉眼休息，切忌經(jīng)常揉眼睛。
- 失眠以飲酒助眠 當(dāng)心酒精成癮找上門
引用自中國(guó)時(shí)報(bào)【邱俐穎╱臺(tái)北報(bào)導(dǎo)】2013/07/29
60歲以上罹患機(jī)率每過10年加倍抽菸者風(fēng)險(xiǎn)高出2.4倍視力變模糊扭曲應(yīng)盡速就醫(yī)
一名50多歲家庭主婦，平日少運(yùn)動(dòng)，也少有社交活動(dòng)，除上菜市場(chǎng)買菜、打理三餐、整理家務(wù)外，其餘時(shí)間都在看電視、睡覺，日積月累之下體重跟著超標(biāo)。日前突然覺得左眼中央視野扭曲、變形，以為點(diǎn)了常用的眼藥水，休息一下就好，沒想到，視力還是很差，最後在兒子陪同下就醫(yī)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是罹患了黃斑部病變。
長(zhǎng)庚醫(yī)院視網(wǎng)膜科主任吳為吉（上圖）指出，老年性黃斑部病變是造成50歲以上中老年人視力退化常見的疾病之一，年齡是最重要的致病因子，臺(tái)灣65歲以上老人，每10人就有1人患病，臨床也發(fā)現(xiàn)，60歲以上，每過10年，罹患黃斑部病變機(jī)率就增加了一倍，到了80歲就增加兩倍風(fēng)險(xiǎn)。
很多人以為年紀(jì)大視力差是正常的，但要注意的是，這很可能是黃斑部病變。黃斑部病變的惡化速度相當(dāng)快，如不及時(shí)治療，可能導(dǎo)致視力嚴(yán)重喪失，甚至失明。民眾如發(fā)現(xiàn)自己視力快速減退、看東西覺得變暗或變模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)杏X立體感變差、看直線條扭曲變形、距離難拿捏等，都可能是老年性黃斑部病變徵兆，應(yīng)盡速就醫(yī)。
吳為吉表示，除了年齡以外，黃斑部病變致病原因還包括性別、抽菸、高血壓、高血脂、肥胖及遺傳等。一般來(lái)說(shuō)，肥胖者血液中膽固醇、三酸甘油脂等數(shù)值也會(huì)跟著升高，影響血管健康，容易導(dǎo)致血管栓塞，造成眼睛血管異常，罹病風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)提高。研究也發(fā)現(xiàn)，抽菸者罹患黃斑部病變比不抽菸者高出2.4倍。在治療方面，吳為吉說(shuō)明，黃斑部病變就跟高血壓、糖尿病一樣，屬於需長(zhǎng)期追蹤治療的慢性疾病，目前治療主流為眼內(nèi)注射新生血管抑制劑，每個(gè)月注射一次，可阻止新生血管增生，改善或穩(wěn)定視力，目前已有健保給付，提醒患者除了積極治療外，仍須定期回診監(jiān)測(cè)病情發(fā)展，以達(dá)到最佳治療效果。
吳為吉建議，50歲以上者，不管是否有癥狀，每年應(yīng)定期至眼科進(jìn)行眼底相關(guān)檢查，生活上則應(yīng)戒菸，年紀(jì)較長(zhǎng)的人也應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。
- 好眠 遠(yuǎn)離4大負(fù)面情緒
【記者陳玲芳臺(tái)北報(bào)導(dǎo)】
三C產(chǎn)品普及，使得國(guó)內(nèi)近視與老花人口快速增加，尤其四十歲上下青壯族群，老花眼也提早報(bào)到。眼科醫(yī)師表示，注重日常保養(yǎng)，能延緩老花癥狀。
大學(xué)眼科總院長(zhǎng)林丕容醫(yī)師表示，老花族群常見三大困擾：看不清手機(jī)、開會(huì)時(shí)看投影螢?zāi)慌c寫字筆記間的遠(yuǎn)近視力調(diào)節(jié)不易、上餐廳看不清密密麻麻的菜單。
知名電視主持人吳淡如，昨現(xiàn)身眼科診所表示，近兩年來(lái)她面對(duì)手機(jī)、大字報(bào)與腳本時(shí)，常覺視線模糊。遇氣候乾燥乾眼癥狀加劇，視力惡化嚴(yán)重，一度以為自己罹患白內(nèi)障。檢查排除白內(nèi)障，證實(shí)有老花眼，她乍聽無(wú)法接受。
林丕容說(shuō)，雖然患者可選戴老花眼鏡，但若不想承認(rèn)有老花眼，就需做其他治療，如新型飛秒老花近視雷射，將兩眼度數(shù)調(diào)整成一眼正常、另一眼保留近視度數(shù)二十五至一百五十度，手術(shù)中也可一併調(diào)整散光與遠(yuǎn)視的問題。醫(yī)師提醒，術(shù)前需經(jīng)嚴(yán)格檢測(cè)，如讓患者試戴模擬鏡片，若檢查或試戴不合格，即不建議作此手術(shù)。
林丕容建議民眾，使用濾光鏡片或相關(guān)螢?zāi)粸V鏡，避免手機(jī)、電腦等紫外線、高能量藍(lán)光傷害，看電腦、看書，最好每三十分鐘休息五分鐘，平時(shí)多食用含β胡蘿蔔、葉黃素等有益眼睛健康食品，方能有效延緩老花癥狀。
- 睡不著！ 每五人就有一人失眠
被叫做「日本女蛙王」的游泳健將「田中雅美」，建議大家可以趁著夏天在游泳池裡做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗杏懈×?，做運(yùn)動(dòng)更輕鬆，對(duì)關(guān)節(jié)、膝蓋和腰的負(fù)擔(dān)也比較小，老人家就特別適合水中運(yùn)動(dòng)。
站在泳池裡，當(dāng)水位到胸口的時(shí)後，這時(shí)後在水裡的體重，會(huì)比平常少一半，因?yàn)楦×Φ年P(guān)係，重量變輕，動(dòng)作也更靈活，以前做不到的動(dòng)作，只要下了水，就變簡(jiǎn)單了。日本女蛙王就建議，老人家可以多在水裡走路，大步大步的走，雙手要記得就像游泳一樣，把水往後撥，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練手腕的握力，和腰部的支撐力，對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)也不會(huì)太大。
第二種適合老人家的運(yùn)動(dòng)，是水中彈跳，讓肩膀泡到水之後，往上跳，要是想瘦大腿的話，請(qǐng)把雙手撐在池邊，舉起腿，左右擺盪，往旁邊盡量抬高，感覺大腿肌肉緊實(shí)，要是想練出蜜桃臀，則是舉起腿，前後擺盪，讓下半身曲線更迷人。- 失眠人口多 近三成老年人失眠纏身
【臺(tái)灣新生報(bào)／記者鄭綿綿】
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎主要是以疼痛的癥狀來(lái)表現(xiàn)的病癥，病情無(wú)法根治，只能降低關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)炎反應(yīng)?；颊邞?yīng)配合做好日常保健工作，幫助保護(hù)關(guān)節(jié)功能，預(yù)防關(guān)節(jié)變形。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀成因
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病因雖然還不十分清楚，但是因感染而引起的自體免疫作用，是大部分研究同意的致病機(jī)轉(zhuǎn)。包含因?yàn)槌掷m(xù)性的關(guān)節(jié)感染，及病原產(chǎn)物滯留關(guān)節(jié)腔，形成的慢性發(fā)炎。患者也常見關(guān)節(jié)對(duì)病原體產(chǎn)生了異常的反應(yīng)。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約三分之二患者，初期只有感覺全身虛弱、疲勞，食慾差，肌肉疼痛等這些前兆表現(xiàn)，有可能持續(xù)幾周，甚至幾個(gè)月後，才出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛。
之後隨著病情發(fā)展，被侵犯的關(guān)節(jié)可見腫，痛，熱，壓痛，僵硬，但不會(huì)紅腫，晨起的關(guān)節(jié)僵硬有可能持續(xù)1至2小時(shí)。手的關(guān)節(jié)患處大都出現(xiàn)在腕關(guān)節(jié)，掌指關(guān)節(jié)，近端指骨間關(guān)節(jié)。時(shí)間一久，關(guān)節(jié)炎會(huì)造成關(guān)節(jié)某種程度的變形。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎照護(hù)注意
應(yīng)注意包括當(dāng)關(guān)節(jié)正處?kù)栋l(fā)炎期，應(yīng)多休息，可採(cǎi)平躺採(cǎi)仰臥位，伸展疼痛的關(guān)節(jié)。並避免對(duì)正在發(fā)炎的關(guān)節(jié)按摩，以免使發(fā)炎更嚴(yán)重。平常應(yīng)注意避免受到風(fēng)寒、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，避免受涼，或長(zhǎng)時(shí)間在潮濕的環(huán)境。平時(shí)活動(dòng)時(shí)，注意適當(dāng)改變姿勢(shì)，像是儘量使用大關(guān)節(jié)以分散各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力，例如東西可用推的，減少直接用搬的或提的。同時(shí)應(yīng)維持理想體重，以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
此外，當(dāng)環(huán)境溫度較低時(shí)，容易造成肌肉收縮，增加關(guān)節(jié)疼痛僵硬，因此，像是進(jìn)入冷氣房，應(yīng)注意適當(dāng)保暖，尤其關(guān)節(jié)部分，適時(shí)可增加衣物、襪子。而坐椅選擇上，可選一個(gè)有扶手、椅背平、直椅面、比一般椅子高3~4吋的椅子，可幫助預(yù)防髖、膝關(guān)節(jié)過度屈曲，且也較容易坐下。
專家看法
亞東醫(yī)院過敏免疫風(fēng)濕科主任吳建陞表示，年紀(jì)較大的老年人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，常見伴隨其他關(guān)節(jié)併發(fā)癥，疼痛狀況較明顯。也容易因較敏感，常見因天氣冷、氣壓改變時(shí)，癥狀加重。應(yīng)配合醫(yī)囑，規(guī)律服藥，避免自行隨意停藥。急性發(fā)炎時(shí)，也要避免關(guān)節(jié)活動(dòng)負(fù)擔(dān)過大，注意多休息。- 老年人患失眠 早晚來(lái)杯櫻桃汁
【新唐人2014年8月3日訊】（大紀(jì)元記者李茹嵐綜合報(bào)導(dǎo)）
智能手機(jī)、平板電腦風(fēng)行，許多手機(jī)族甚至晚上睡覺熄燈後仍在玩。最近常有報(bào)導(dǎo)，熄燈後玩手機(jī)影響眼睛和人體健康。
臺(tái)灣媒體報(bào)導(dǎo)，近期內(nèi)罹患黃斑病變的臺(tái)灣人激增三成，僅新竹縣國(guó)泰醫(yī)院眼科就在一個(gè)星期內(nèi)接獲愈百名求診病人。醫(yī)生說(shuō)，這都是睡前熄燈玩手機(jī)惹的禍。黑暗中手機(jī)光源會(huì)直射眼球，傷害眼睛的黃斑區(qū)，癥狀為眼睛酸痛、無(wú)法對(duì)焦、看東西出現(xiàn)黑影、變形等。情況嚴(yán)重者可致眼盲。黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜內(nèi)最敏感的區(qū)域範(fàn)圍，主要與精細(xì)視覺及色覺等視覺功能有關(guān)。若黃斑區(qū)內(nèi)葉黃素不足，就無(wú)法將影像傳送至腦部，導(dǎo)致黃斑區(qū)病變、退化或失明。
在黑暗中長(zhǎng)期注視光亮的螢?zāi)灰灿锌赡軐?dǎo)致青光眼。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院眼科醫(yī)生王歷陽(yáng)說(shuō)，熄燈後看手機(jī)主要會(huì)引發(fā)閉角型青光眼。在暗室用眼或者眼睛疲勞等因素會(huì)導(dǎo)致眼壓升高而引發(fā)青光眼。
據(jù)臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》，臺(tái)大醫(yī)院眼科部主治醫(yī)師楊長(zhǎng)豪說(shuō)，能傷害視網(wǎng)膜的是波長(zhǎng)介於400到500奈米的藍(lán)光，平板電腦、電腦和手機(jī)等科技產(chǎn)品的螢?zāi)欢己挟惓５母吣芩{(lán)光。研究顯示，這種高能藍(lán)光會(huì)傷害視網(wǎng)膜，導(dǎo)致黃斑區(qū)病變。
此外，躺著拿手機(jī)，會(huì)讓使用者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的不正確姿態(tài)，久了還會(huì)影響頸椎、腰椎，導(dǎo)致更多疾病。